Uống bia hàng ngày có tốt không? Lợi ích và tác hại khi uống bia

Bia là thức uống quen thuộc trong đời sống hằng ngày và được nhiều người yêu thích nhờ hương vị dễ uống, sảng khoái. Tuy nhiên, câu hỏi uống bia hàng ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn bởi những tác động khác nhau mà bia có thể mang lại. Để hiểu rõ cả lợi ích lẫn mặt hạn chế của thói quen này, bài viết sau, Bia Hơi Hà Nội 83 sẽ phân tích chi tiết và khách quan hơn.

Uống bia hàng ngày có tốt không?

Uống bia hàng ngày không phải tốt hoàn toàn vì dễ gây áp lực lên gan, tăng nguy cơ béo bụng, tim mạch và phụ thuộc vào cồn. Tuy nhiên, nếu uống rất vừa phải (khoảng 1 lon nhỏ/ngày đối với nam và ít hơn với nữ), bia có thể mang lại một số lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa và giúp thư giãn. 

Tóm lại, bia chỉ tốt khi uống đúng mức – còn uống hàng ngày với lượng lớn thì không nên.

Lợi ích thiết thực khi uống bia đúng cách

Uống bia đúng cách không chỉ giúp hạn chế tác động tiêu cực của cồn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là những lợi ích thiết thực mà bạn có thể nhận được khi thưởng thức bia ở mức độ hợp lý:

Giúp thư giãn và giảm căng thẳng

Uống một lượng bia vừa phải có thể giúp cơ thể thả lỏng và tinh thần thư giãn hơn sau ngày dài làm việc. Men bia và hương vị mát lạnh tạo cảm giác dễ chịu, giúp giảm căng thẳng tức thời. Việc thưởng thức bia cùng bạn bè cũng giúp cải thiện tâm trạng và kết nối xã hội tốt hơn. Tuy nhiên, hiệu quả thư giãn chỉ xuất hiện khi uống có kiểm soát.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Một số nghiên cứu cho thấy bia chứa các enzyme và men tự nhiên có thể kích thích quá trình tiêu hóa. Khi uống lượng nhỏ cùng bữa ăn, bia giúp cơ thể xử lý protein và tinh bột dễ dàng hơn. Ngoài ra, bia lên men từ lúa mạch còn có chất xơ hòa tan hỗ trợ đường ruột. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây đầy bụng, nên cần chọn mức uống hợp lý.

Bổ sung vitamin nhóm B

Bia là nguồn cung cấp tự nhiên các vitamin nhóm B như B2, B6 và B12, vốn có vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng. Những vitamin này giúp cải thiện sức khỏe da, tóc và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định. Dù lượng vitamin trong bia không quá cao, nhưng vẫn có thể đóng góp một phần vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. 

Người uống cần lưu ý chỉ nên xem đây là nguồn bổ sung phụ, không phải chính.

Hỗ trợ tim mạch khi uống điều độ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống bia với lượng nhỏ có thể góp phần cải thiện tuần hoàn máu. Bia chứa hợp chất polyphenol có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ thành mạch máu. Nhờ đó, nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch có thể giảm nhẹ. 

Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi uống rất điều độ và kết hợp với lối sống lành mạnh.

Các tác hại khi uống bia sai liều lượng

Uống bia sai liều lượng không chỉ làm mất đi tính thư giãn vốn có của thức uống mà còn kéo theo nhiều hệ lụy khó lường. Dưới đây là những tác hại phổ biến mà bạn cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe của mình:

• Tăng nguy cơ bệnh gan: Uống quá 3 – 4 lon/ngày khiến men gan tăng đột biến, gây tổn thương tế bào gan. Theo nhiều nghiên cứu, người uống vượt mức khuyến nghị có nguy cơ xơ gan cao hơn 35% so với người kiểm soát tốt.
• Làm giảm 20 – 25% khả năng phản xạ: Chỉ cần tiêu thụ trên 2 lon trong 1 giờ, tốc độ xử lý thông tin và phản xạ của cơ thể giảm đáng kể. Điều này kéo theo rủi ro tai nạn giao thông tăng gấp 3 lần.
• Tăng nguy cơ béo phì và rối loạn chuyển hóa: Mỗi lon bia chứa khoảng 150 – 200 kcal. Nếu uống 5 lon trong một buổi, bạn nạp thêm tới 1.000 kcal, tương đương một bữa ăn lớn, làm tăng mỡ bụng và rối loạn lipid máu.
• Ảnh hưởng đến tim mạch: Bia gây giãn mạch tạm thời, khiến tim phải hoạt động mạnh hơn. Uống vượt 500 ml trong thời gian ngắn có thể làm nhịp tim tăng từ 70 lên 85 – 90 lần/phút, dễ dẫn đến rối loạn nhịp.
• Giảm 25% chất lượng giấc ngủ: Nồng độ cồn làm gián đoạn chu kỳ REM, khiến bạn dễ tỉnh giấc giữa đêm. Người uống trên 4 lon buổi tối sẽ có giấc ngủ nông hơn 20-30%.
• Tăng nguy cơ ung thư từ 10 – 15%: Uống bia thường xuyên trên 14 đơn vị cồn/tuần có thể tăng nguy cơ ung thư vòm họng, gan và đại tràng từ 10% đến 15% theo thống kê y học.
• Suy giảm trí nhớ ngắn hạn: Chỉ cần nồng độ cồn đạt 0.08% trong máu (tương đương 3 lon bia nhanh), khả năng ghi nhớ tức thời giảm rõ rệt.
  

Nhập bia hơi Hà Nội chính hãng ở đâu?

Với hơn 10 năm đồng hành cùng các nhà hàng và quán ăn, Bia Hơi Hà Nội 83 được xem là địa chỉ uy tín hàng đầu trong lĩnh vực cung ứng bia hơi chất lượng cao. 

Chúng tôi sở hữu nguồn bia tươi chuẩn vị Hà Nội, giá thành cạnh tranh và hệ thống giao hàng nhanh trong ngày, đảm bảo quán luôn có nguồn bia ổn định. Bia Hơi Hà Nội 83 cam kết mang đến sản phẩm thơm ngon – an toàn – đúng chuẩn, giúp các cơ sở kinh doanh cải thiện doanh thu và giữ chân khách hiệu quả.

Trên đây là những phân tích giúp bạn hiểu rõ uống bia hàng ngày có tốt không và đâu là giới hạn an toàn cho sức khỏe. Việc sử dụng bia đúng cách sẽ mang lại lợi ích, trong khi lạm dụng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro. Hãy lựa chọn thói quen uống lành mạnh để vừa thưởng thức hương vị bia ngon vừa bảo vệ cơ thể. Nếu bạn cần nguồn bia chất lượng cho nhà hàng – quán ăn, Bia Hơi Hà Nội 83 luôn sẵn sàng đồng hành.